زود انزالی و خود ارضایی دارم

با عرض سلام و احترام خدمت شما برادر گرامی ؛
برادر عزیز ، مشکل اصلی شما که دچار عوارض و تبعات آن شده اید مشکل خود ارضایی شما ست که تا کنون اقدامی برای آن به صورت جدی نداشته اید و به بهانه های مختلف از جمله گذشته پر از حادثه خود ، خود را توجیه به ادامه اینکار کرده اید و اکنون گرفتار تبعات این عادت ناپسند شده اید و تازمانی  که خود ارضایی خود را ترک نکنید ، مشکل زود انزالی شما و همچنین خیال پردازی های جنسی شدید و ترس از رابطه جنسی و  همه تبعات ناشی از آن برطرف نخواهد شد، برای شروع به این موضوع توجه کنید که اولین ماه ترک خود ارضایی سختترین است و بعد از آن عادت میکنید و راحتتر میشود. پس گامهای زیر را شما برای یک ماه انجام دهید تا برایتان ثابت شود میتوانید.مرحله اول: تصمیم گیری ،قبل از هر چیز شما باید واقعا تصمیم به ترک آن گرفته باشید. چون شما این مطلب را میخوانید معلوم است مرحله اول را طی کردید! اما باید بگم این مهمترین مرحله است تا شما از ته دل تصمیم به ترک نگرفته باشید هیچکس نمیتواند شما را وادار به این کار کند. پس اگر هنوز دو دل هستید همین الان تصمیمتون رو نهایی کنید.مرحله دوم: پاکسازی،تمامی عکس ها و یا فیلمها ویا شماره فردی غیر از همسرتان که با او رابطه تحریک آمیز دارید  و  … که به نظر شما باعث تحریک شما میشود را باید دور بریزید. و یا اگر در کامپیوتر است آنرا کامل پاک کنید ( نه توی سطل آشغال ویندوز که بتوان دوباره به آن دسترسی پیدا کرد). هیچ چیزی که باعث تحریک شما میشود نباید در دسترس شما باشدو یا  در صورت داشتن روابط با غیر همجنس ،خط و سیم کارت خود را تغییر دهید  که دیگر ایشان به شما دسترسی نداشته باشد .مرحله سوم: شناسایی زمان انجام خودارضایی:شما باید ببینید چه موقع اقدام به خودارضایی مینمایید. منظور اینه که شب وقتی تنها هستید و یا در طول روز و یا در حمام و ….این مرحله نیز مهم است زیرا با اینکار میتوانید بفهمید کی به سراغ این عمل میروید و میتوانید با برنامه ریزی از آن جلوگیری کنید.مرحله چهارم: پر کردن برنامه ،اگر شما در طول روز این کار را انجام میدهید یعنی در روز شما وقت آزاد زیاد دارید پس باید وقت خودتون رو با کارهای دیگه پر کنید چون اگر بیکار بمونین دیر یا زود شما میخواین دوباره به عادت خودتون برگردید. اگر در شب است یعنی روزها کم فعالیت دارید و شب خوابتان نمیگیرد پس این کار را انجام میدهید حتی بعضی اوقات برای پر کردن وقت این کار را میکنید، اگر در حمام پس باید حمام رفتنتان را کوتاه کنید و همچنین یه نشانه مثلا به دستتون ببنید که یاد خدا بیوفتید و اینکارو اونجا انجام ندید.مرحله پنجم: شمارش روزهایی که پاک بودید، (پشت سر هم)روزهایی رو که پاک ماندید و خود ارضایی نکردید را برای خودتان در جایی علامت بزنید. مثلا بشمارید این دفعه یک هفته پاک بودم ولی اگر دوباره مرتکب شدید ، باید شمارش را از اول شروع کنید.مرحله ششم: تنبیه،هر باری که شما دوباره خودارضایی کردید باید خودتون رو تنبیه کنید،تنبیه هر کس فرق میکنه مثلا  به ازای هر بار تکرار این عمل ۵۰۰۰ تومان به صندوق صدقات انداخته و ۳ روز اضافه سر کار بروید و ... البته هرچی تنبیه سختتر باشه مطمئنا بهتره چون بیشتر جلوی شما رو میگیره، به هیچ وجه تنبیه کردن خودتون فراموش نشه! هرباری که شما وسوسه میشین خودارضائی کنید بی اراده یاد تنبیه خواهید افتاد و به این فکر میکنید که آیا می ارزد؟! و اگر تنبیه سخت باشه پشیمون میشوید پس تنبیه باید سخت باشد.مرحله هفتم: جایزه!برای خودتون جایزه نیز در نظر بگیرید، مثلا بگویید اگر بیش از ۲۰ روز پشت سر هم پاک بودم میروم و یک ادکلن جایزه برای خودم میگیرم و یا هر چیزی که شما را خوشحال میکند، ببینید چه چیزی دوست دارید جایزه بگیرید و به ازای پاک بودن آنرا به خود جایزه دهید،مرحله هشتم: استمناء می کنم اما بعداً:زمانی که عوج شهوت بودید و تصمیم قطعی به خودارضائی داشتید به خودتان بگویید: باشه این کار  رو می کنم اما توی یک  موقعیت بهتر ، یه وقت دیگه ، یه ساعت دیگه،یا یه روز دیگه ،با این روش شیطان درونتون رو سر کاربزارین،در این مواقع باید هر چه زودتر خودتون رو از تنهایی در بیارید، یا برید بیرون از خانه و یا برید پیش کسی. مطمئنا بعد از اینکه رفتید خوشحال میشوید که خوب شد خودارضایی نکردم. گاهی اوقات شما در یک لحظه با تمام وجود وسوسه میشوید اما کافیه برای یک ثانیه از آن حال و هوا دور شویدیا تغییر مکان دهید ویا به کسی از دوستان و یا اقوام تماس بگیرید  تا دیگر این کار را نکنید.در زمان اوج (زمانی که برای خودارضایی وسوسه میشد) با مراجعه به یک وبلاگ و خواندن مطالب از آن حال و هوا بیرون آمده و دیگر تمایلی برای خودارضایی احساس نمیکنید. ویا هرکار دیگه ای که شما را سرگرم سازد .مرحله نهم: شما مرحله به مرحله کار خودتون رو میتونین یادداشت کنید و اگر دچار شکست شدید علت آنرا از نظر خودتون بیان کنید.همانطور که گفتم ماه اول سختترین ماه است و بعد از کم کم عادت خواهید کرد پس شما فقط یک ماه این مراحل را در پیش بگیرید تا به قدرت خودتون در ترک آگاه شوید،این موضوع را نیز بدانید که هر وقت جلوی ضرر رو بگیرین منفعته پس نگین به خودتون که من چند ساله دارم خود ارضایی میکنم پس آب از سر من گذشته، همین امروز ترک کنید. مرحله دهم: تلاش واستمرار:هر بار که زمین خوردید دوباره پاشید نگید نگه دیگه نمیشه ما اینکاره نیستیم ، این از حرفای شیطانه ،نکته مهم!فایده عجیب نماز در ترک این عادت .شما ۳ بار در روز نماز میخوانید پس باید ۳ بار در روز وضو داشته باشید. برای وضو نیز نباید جنب بود پس شما برای این نمیتوانید خودارضایی کنید و خود این عمل یک بازدارنده بسیار قوی است و در ضمن آرامش عجیبی نیز پیدا میکنید و ذهنتان از افکار آلوده پاک خواهد شد. همین پاک شدن ذهن خیلی مهم است با خواندن نماز و قرآن ذهن پاک شده و از شر این افکار که ما رو به خود ارضایی میکشونن رها میشویم.چند راهکار کلی برای درمان را اشاره میکنم :تنظیم خواب ،تحقیقات نشان می‌دهد که بیش‌تر انحرافات به خصوص در زمینه مسایل جنسی از فکرهای ناسالم و خیال‌پردازی‌هایی که جوانان قبل از خواب رفتن دارند، ناشی می‌شود. اگر جوان قبل از آن که به خواب برود، فکرش به خودش و یک سری مسایل و موضوعات مربوط به دورة جوانی، معطوف گردد، کم کم به انحرافات کشیده خواهد شد. بنابراین، یکی از روش‌های پیشگیری از انحرافات این است که برنامة خواب به صورت دقیق تنظیم شود و تا زمانی که خواب بر شما غالب نشده به رختخواب نروید. وقتی به رختخواب بروید که کاملاً خسته و آمادة خواب هستید. لازمه این کا راین است که در طول روز مشغول فعالیت‌های مهم بوده و به اندازة کافی کار کرده باشید.نیمة اول شب بیش از نیمة دوم آن به بدن نیرو می‌دهد بنابراین باید از آن به نحوی مفید استفاده شود. و صبحگاهان به محض اینکه از خواب بیدار شدید. بی‌درنگ از بستر برخیزید و توجه داشته باشید که بامدادان بیدار ماندن در بستر خواب، بسیار زیان‌بار است، جسم را سست و ناتوان می‌سازد و وسوسه‌های شوم در دل فرد ایجاد می‌شود.یکی از علل و عوامل انحرافات جنسی و به طور کل انحرافات اخلاقی، محیط آلوده و محرک‌های شهوانی است. سعی کنید از محیط‌های آلوده و دیدن عوامل تحریک کننده، جداً پرهیز نمایید .از شنیدن و خواندن مباحث و مطالب جنسی و حتی شوخی‏های تحریک‏کننده و فکر کردن در این امور، دوری کنید. از خوردن مواد غذایی محرک، مانند خرما، پیاز ، تخم‏مرغ، گوشت سرخی، و غذاهای چرب  اجتناب و به میزان ضرورت اکتفا شود. قبل از خواب مثانه تخلیه شود. از نوشیدن افراط گونه آب و مایعات پرهیز شود. از دست ‏ورزی با اندام جنسی، باید اجتناب نمود و در هیچ شرایطی، نباید دست‏ ورزی کرد. هرگز نباید به رو خوابید.به منظور تخلیه انرژی  زاید بدن، به طور منظم و زیاد باید ورزش کرد. برای اوقات فراغت خود، برنامه داشته باشید و آن را با مطالعه، ورزش، عبادت و … پر کنید. سعی کنید کمتر در مکانی خلوت و تنها و دور از نظر دیگران باشید. هرگاه مورد هجوم افکار جنسی واقع شدید، باید بلافاصله از مکان خلوت و دور از نظر دیگران خارج شود و خود را به کاری سرگرم کند. در این زمینه گفت و گو با دوستان، مشارکت در برنامه های جمعی بسیار مفید است. تلقین به شخص کمک می‌کند تا اراده‌ی خود را تقویت کند و به خود بگوید که می‌تواند استمنا را کنار بگذارد. تنهایی، کلید اقدام به استمنا است. لذا تنها نمانید.هر وقت به فکر این کار افتادید به خود بگوئید که آلان خدا من را می بیند. هر وقت به فکر این کار افتادید به خود بگوئید که می خواهید در مقابل چه کسی گناه کنید. هر کاری که شما را به فکر این کار بیندازد آن کار را سریع ترک کنید. هر صحنه ای که شما را تحریک می کند آن صحنه را ترک کنید. به خدا توکل کنید.غذای خود را به حداقل برسانید و وعده غذایی ظهر را نخورید. سعی کنید به هنگام خواب شکم شما بیش از حد معمول پر نباشد.شبها قبل از خواب مطالعه کنید و با لباس کامل بخوابید و بعد از بیدار شدن سریع رختخواب را ترک نمایید. سعی کنید شبها تنها نخوابید و یا در جایی بخوابید که فرصت انجام این عمل نباشد. یاد مرگ انسان ساز است .پشیمانی بعد از عمل را بیاد داشته باشید. مضرات این عمل را بیاد داشته باشید.در پایان بار دیگر تأکید میکنم که اگر کسى بخواهد و اراده‏اى جدى بر ترک این عمل داشته باشد، مطمئناً موفق مى‏شود، فقط شرط اساسى آن داشتن اراده‏اى محکم است علاوه بر این مى‏توان با مطالعه تجربه‏هاى موفق افرادى که مدت‏ها با این معضل دست و پنجه نرم مى‏کردند و به خاطر عدم شناخت کافى یا جدى نگرفتن راه مقابله با آن و یا به هر دلیل دیگرى گرفتار این رفتار ناپسند بوده‏اند، این احساس را در خود تقویت کرد که واقعاً خواستن توانستن است، زیرا در مسیر مبارزه با این گناه، احساس ضعف و سستى کردن آفتى بزرگ است. به مرور بعد از بهبود حالات روانی و وابستگی غیر ارادی خود به خود ارضایی ، توانایی کنترل اضطراب ها و ترس های شما زیاد خواهد شد چرا که خود ارضایی اراده و اعتماد به نفس شما را نابود کرده ،بنابراین بعد از گذشت این دوره ، در صورتی که مجرد هستید میتوانید نیازهای خود را در سایه یک ازدواج موفق برطرف سازید ،و مطمئن باشید که با کنترل بیشتر بر روی رفتارهای خود توسط انجام  تکنیک های داده شده  و در سایه ازدواج موفق ، میتوانید شرایط خود را بهتر سازید .
با آرزوی موفقیت و پیشرفت روز افزون برای شما